المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن كبير، مما يعني أننا نحتاج إلى كميات كبيرة منه بفضل العدد الكبير من الأدوار التي يلعبها داخل الجسم. وهو واحد من 6 معادن كبيرة، أحدها الكالسيوم. هناك حاجة إلى ما يسمى بالمعادن الدقيقة بكميات أقل ولكنها لا تقل أهمية. ويشار إلى المعادن الدقيقة أيضًا باسم المعادن النزرة، ويعتبر الزنك مثالًا رئيسيًا على ذلك.
هناك حاجة إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي بما في ذلك وظيفة الأعصاب، ووظيفة العضلات، والاستجابة المناعية، ومعدل ضربات القلب، وحتى بنية العظام ووظيفتها.
الزنك
يتم دمج الزنك مع المغنيسيوم لأسباب مختلفة، ولكن بشكل خاص بسبب دوره في الاستجابة المناعية الفطرية. تتضمن الاستجابة المناعية الفطرية مرضًا يقاوم العدلات والخلايا القاتلة الطبيعية.
إذا كان الجسم يعاني من نقص الزنك لفترة من الوقت، فإن هذه الخلايا المقاومة للعدوى تصبح ناقصة أو ضعيفة الأداء. يساهم نقص الزنك أيضًا في النمو غير السليم ووظيفة الخلايا التائية والبائية، وهو أيضًا مفتاح الاستجابة المناعية الطبيعية.
الزنك هو معدن متعدد الاستخدامات ومهم وله أدوار في الوظيفة الطبيعية للإنزيمات المضادة للأكسدة ووظيفة الدماغ أيضًا. يتم تناول الزنك بشكل شائع لتقليل مدة نزلات البرد ويمكن أن يساهم في مستويات هرمون التستوستيرون المثالية.
الكالسيوم
الكالسيوم هو معدن دقيق، مما يعني أنه ضروري بكميات كبيرة في نظامنا الغذائي. يوجد في الغالب في منتجات الألبان والخضروات، وقد يكون تلبية متطلبات بعض الأشخاص اليومية من الكالسيوم والتي تصل إلى 1 جرام يوميًا أمرًا صعبًا. ولهذا السبب غالبًا ما يحتاج الكالسيوم إلى تكملة عن طريق النظام الغذائي من أجل تلبية الطلب. نحن نعلم أن الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة العظام والمفاصل والأسنان، ولكنه مهم أيضًا لصحة الأم والقلب والأوعية الدموية.
الجرعات
كمكمل غذائي، تناول 3 أقراص يوميًا، واحدة بعد كل وجبة رئيسية، مع الكثير من الماء أو السوائل الأخرى.
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد.