أكلات تزيد الوزن في أسبوع: أسرع الوصفات الصحية، عليكم اعتماد الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية للوصول إلى هدفكم.
- الأرز: من أرخص وأفضل الأكلات لزيادة الوزن حيث يحتوي كوباً (158غرام) من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعرة حرارية و 44 غراماً من الكربوهيدرات، فالمواظبة على تناول الأرز الأبيض يجعله من أفضل أكلات لكسب الوزن.
- المكسرات: كوجبات خفيفة للتسالي فهي من أفضل الأغذية لزيادة الوزن، حيث يحتوي ربع كوب من اللوز 170 سعرة حرارية و6 غرامات من البروتين و4 غرامات من الألياف و15 غرام من الدهون الصحية.
- اللحوم الحمراء: تساعد على بناء العضلات عند تناولها بكميات مناسبة مما يكسبكم المزيد من الوزن. وتعد اللحوم الحمراء ضمن أهم أطعمة لزيادة الوزن عند الرجال.
